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Beim Saftfasten werden dem Körper wertvolle Vitalstoffe aus Früchten, Beeren, Kräutern und Gemüsen zugeführt und vom Blut direkt aufgenommen, ohne die Verdauung zu belasten. Am besten eignet sich das Saftfasten für einzelne Fastentage oder eine Kurzkur zu Hause. Was Sie dabei beachten sollten und welche Säfte die Fastenzeit besonders lecker machen, lesen Sie hier.

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Saftfasten gehört zu den Methoden des Heilfastens und ist eine etwas abgemilderte Form des strengen Wasser-Tee-Fastens und leichter im Alltag zu integrieren. Man trinkt dabei fünf- Saft zum Abnehmen Polytechnic International siebenmal täglich ein Glas frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftinsgesamt etwa einen bis eineinhalb Liter.

Das entspricht etwa Kalorien kcal.

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Ansonsten kommen gegebenenfalls Mineralwasser und Kräutertees ins Glas, um einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Für Einsteiger ins Saftfasten bieten sich zum Beispiel verschiedene Zitrusfrüchte an, deren Sorten leicht auszupressen sind.

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Zahlreiche Gemüsesäfte gibt es inzwischen auch fertig gepresst in Flaschen oder Tetrapaks im Supermarkt. Mit einem Entsafter können Sie diese selbst herstellen, damit experimentieren und — je nach Geschmack — verschiedene Obst- und Gemüsesorten wie Orange und Karotte oder Apfel Saft zum Abnehmen Polytechnic International Sauerkraut miteinander mischen. Morgens, mittags und abends verdünnt man die Säfte mit Wasser und trinkt sie langsam.

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Sie sollen nicht schnell runter gespült werden, jeder kleine Schluck ist gut einzuspeicheln, damit die Verdauung der Nährstoffe erleichtert wird. Zusätzlich benötigt der Körper täglich noch knapp drei Liter Wasser oder Kräutertee.

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Anstelle von Frischpresssäften werden auch gern die Säfte von vergorenen Gemüsesorten verwendet, zum Beispiel Sauerkrautsaft anstelle von Kohlsaft. Bei Neigung zu Verstopfung wirken sie verstärkt.

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Bewährt hat sich auch die Kombination von Brennnessel- Artischocke- und Kartoffelsaft. Brennnessel durchspült den Körper, Artischocke bringt die Leber in Schwung und Kartoffelsaft reguliert die Verdauung und lindert Beschwerden durch zu viel Magensäure.

Beliebt ist das Saftfasten mit Heilpflanzensäften.

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Artischockensaft : unterstützt Leber und Galle bei der Entgiftung, wirkt durch seine Bitterstoffe verdauungsanregend. Baldriansaft : bei Nervosität und nervös bedingten Einschlafstörungen. Brennnesselsaft : wegen seines hohen Gehalts an Mineralien bewährtes Blutreinigungs- und Blutbildungs- und Schlankheitsmittel, fördert die Ausscheidung.

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Gurkensaft : versorgt den Körper mit viel Flüssigkeit und Kalium, soll gegen Kater wirken. Johanniskrautsaft : dämpft Nervosität, lindert Nervenschmerzen und depressive Verstimmungen.

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Kamillensaft : gegen Entzündungen der Magenschleimhäute ohne organische Ursache. Karottensaft : enthält reichlich Provitamin A für schöne Haut und gute Augen, durch Zugabe von Sanddorn noch wertvoller. Knoblauchsaft : wirkt blutdrucksenkend, fördert die Blutzirkulation bei Arterienverkalkung, stärkt den ganzen Organismus.

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Kartoffelsaft : verhindert Sodbrennenreguliert die Verdauung. Löwenzahnsaft : enthält reichlich Bitterstoffe Taraxin-Cholinfördert den Gallenfluss, stärkt die Leber, reinigt das Blut.

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Rote-Rübensaft : Kraftmittel für Blutarme, Saft zum Abnehmen Polytechnic International, Rekonvaleszenten, Sportler und Schwangere, harntreibende Wirkung, Diätetikum bei rheumatischen und arthritischen Zuständen, durch Zugabe von Sanddorn noch wertvoller. Sanddornsaft : hoher Gehalt an Vitamin Cwirkt vorbeugend gegen Erkältungen, Infektionen und fieberhafte Erkrankungen, steigert die Leistung bei geistiger Überarbeitung. Sauerkrautsaft : fördert die Verdauung, stärkt den Darm und somit das Immunsystem.

Thymiansaft : löst den Schleim bei Erkältungen, macht die Atemwege frei. Tomatensaft : hoher Gehalt an Lykopin, das die Zellen schützt und von innen einen Lichtschutzfaktor aufbaut. Zinnkrautsaft : hoher Kieselsäuregehalt, zur Durchspülung bei Entzündung der ableitenden Harnwege, harntreibend, entwässernd und blutstillend.

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Beim Saftfasten wird zwar auf feste Nahrung verzichtet, aber die Obst- und Gemüsesäfte liefern dem Organismus alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Bei einer Dauer von maximal drei Wochen ist nicht mit Mangelerscheinungen zu rechnen.

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Zeitlich begrenztes Saftfasten gilt auch als eine gute Möglichkeit, um abzunehmen. Durch die starken Wasserverluste kann das Gewicht in der ersten Saftfasten-Woche um bis zu drei Kilogramm schrumpfen.

Danach geht es mit etwa zwei Kilo pro Woche langsamer voran. In Verbindung mit Fastenwandern kann es auch noch mehr sein.

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Wie bei jeder anderen Fastenmethode auch sind die ersten drei Tage beim Saftfasten durch die Umstellung des Stoffwechsels etwas kritisch. Es kann zu einer Fastenkrise Saft zum Abnehmen Polytechnic International Schwächegefühlen oder Kopfschmerzen kommen. Ab dem vierten Tag verschwinden diese Symptome in der Regel und man verspürt keinen Hunger mehr.

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Wer einen empfindlichen Magen hat, kann den Säften etwas Hafer- Reis- oder Leinsamenschleim dazugeben, dadurch werden sie besser vertragen. Darüber hinaus sollte generell vor jeder Fastenkur ein Arzt konsultiert werden, um zu klären, ob der individuelle Gesundheitszustand eine Fastenkur zulässt.

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Wenn nach dem Genuss von Obst- und Fruchtsäften Durchfall DiarrhöÜbelkeit oder Blähungen auftreten, kann eine Fruchtzuckerunverträglichkeit Fruktoseintoleranz vorliegen. Im Gegensatz zu Obst werden die meisten Gemüsearten bei Fruktose-Unverträglichkeit gut vertragen, weil sie meist weit weniger von dem Fruchtzucker enthalten.

Es dürfen also auch Menschen mit dieser Unverträglichkeit Saftfasten. Ramadan und halal bedeuten weit mehr als den Verzicht auf Schweinefleisch und Alkohol mehr Basenfasten ist eine Saft zum Abnehmen Polytechnic International Kur, um eine Übersäuerung des Körpers auszugleichen.

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September Fastenzeit: Mit diesen sechs Tipps halten Sie bis zum Ende durch. Der frische Saft aus Roter Beete ist besonders gesund und liefert wertvolle Antioxidantien.

Gemüse- und Obstsäfte kann man beim Saftfasten nach Lust und Laune mischen. Guten Durst und eine fröhliche Fastenzeit wünscht Lifeline!

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Mehr übers Fasten. Was bedeutet Heilfasten?

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Récents

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